第06版：学术
太原市杏花岭区北大街小学 李晔
20220年以来，反反复复的疫情，挑战着人的忍耐度，挑战着人对抗恐惧的阈值。静默，宅家陪娃，隔离，逆行……翻看朋友圈，有人满腹牢骚，有人满脸无奈，但也有人将时间安排得满满当当，日子过得充实有序。
疫情，的确给人们、给社会带来了诸多变数，诸多不便，但也拓展了人们对事物的认知，锤炼了人们应变的能力，完善了医疗部门应急反应机制，开辟了非接触工作模式提高了效率……更重要的是能力在实践中培养。疫情，提供了真实的场景，培养我们解决困难的能力，即抗逆力。
什么是抗逆力？抗逆力是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁和其他生活重大压力时良好的适应能力。它是一种能从困难中恢复过来的能力。抗逆力是一项特别重要的人格内容，与我们的智力水平、情绪水平一样重要，体现了一个人处理困难、解决问题的能力和水平。孩子在成长过程中，会不可避免地遭遇困难、挫折，而能够承受并战胜挫折，保持完整的人格和心理的平衡，才是心理健康的重要标准。
积极心理学家和教育心理学研究表明：抗逆力强的孩子更自信，性格更乐观，目标更坚定，意志力更坚强，同时人际关系也更好，更有领导力，未来的生活也更容易美满幸福。可以说，具有强大抗逆力的孩子能在逆境中更好地发挥自己的潜能。让我们把这次居家抗疫作为对孩子抗逆力培养的练兵场吧！
在这里跟大家分享一个可以有效提升孩子抗逆力的“ABC 模型”。
A：（Acceptance）接受
跟孩子坦诚地分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。
父母是孩子的第一任老师，乃至终身老师。父母的言谈举止、应变能力、处事能力，都潜移默化地影响着孩子的身心成长。孩子会从父母身上学到的对各种事件的因果分析。
如果父母是乐观的，孩子就会很乐观，尤其是母亲对孩子的影响更大。如果你是一位悲观的母亲，习惯于从悲观的角度看待世界，比如经常在孩子面前说：“这种倒霉事总发生在我身上。”“局面永远不会好转。”“我快烦死了！”……那么孩子就会接收这些信息，并学会以同样的视角看待周围的一切。即便孩子以后走向社会，这种悲观、消极的心态也会严重影响他的工作和生活。
因此，父母要鼓励孩子接纳疫情带来的负面情绪。当焦虑、紧张、害怕、恐惧……这些负面情绪不可避免地袭来时，都要告诉孩子不要逃避，也不要试图克制它们，接纳即可。我们更多看到事物的积极方面，看到社会各界积极的努力。
B：Behavior（行为）
用积极行动寻找问题的解决方案。
为什么有些人喜欢接受挑战，面对困难能表现出绝对的坚定和坚韧，而另一些具有同样天赋的人却总是避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃呢？
美国心理学家卡罗·德韦克做了一个实验，随机把孩子分成两组，分别完成拼图任务↓
第一轮题目很简单，几乎所有孩子都出色的完成了。一组孩子得到了关于“智商”的夸奖——“你拼图很有天分，你很聪明！”另一组得到了关于“努力”的夸奖——“你刚才非常努力，所以表现很出色！”
第二轮让孩子自己选择难度，一种比上一轮难，一种和上一轮的相当，被夸努力的孩子90%选择了难的！被夸聪明的孩子大部分选择了简单的，总被夸聪明的孩子“害怕困难和挑战”，他们担心挑战失败，从而暴露自己的不聪明。
这个实验说明，人通常具有两种典型的思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。被夸聪明者形成这样的认识：一个人的智慧多数来自天生，后天努力并不能改变什么，因而也比较满足现状，不求进取；被夸努力者则形成这样的认识：无论在哪些方面，自己的能力都可以通过后天努力得到改善。
要想提升孩子的抗逆力，就要帮孩子远离固定型思维，培养他们的成长型思维。不夸聪明，夸努力，鼓励孩子变身“努力家”；多方思考，找突破，鼓励孩子变身“善思者”。想想“这件事是什么？”“我要承担什么责任？”“我怎么做才能解决问题？”
比如说，近日练习册没带回家，怎么做作业？埋怨无济于事，动脑链接资源。麻烦同学拍照，联系值班老师传递，等等，这样致力于寻找解决实际问题的策略，才能培养孩子积极的心理品质，才更有可能成为人生赢家。
C：Cognition（认知）
怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。
在遇到挫折和困难时，如果你总是关注那些自己无法控制、改变的部分，就会陷入一种“无助—绝望—无助”的恶性循环，即越做不好越去做，越去做就越做不好，最终彻底让自己丧失信心。
相反，如果我们换个角度考虑问题，先去完成自己能做的那部分，改变自己能改变的事情，渐渐地，会产生一种战胜逆境的勇气和能力，让自己从一种负面的体验和恶性循环中解脱出来。
以孩子近期主要任务听网课、做作业，也许还有艺术特长基本功练习等为例，家长可以和孩子一起列出或想清楚哪些是他能控制的（比如制订行动计划、日常惯例表等），哪些是他不能控制的（比如行动受限，不能出门玩耍，憋闷）。然后立即行动。引导孩子将精力和注意力集中投入到他能控制的部分，并且努力做好这些事。当把注意力放在当下正在做的事情上，不再关注负面情绪时，它们都会减弱甚至消失，这样就能帮助孩子从负面情绪中慢慢地摆脱出来。
总之，孩子是通过生活中的一件件小事、一点点小困难，逐渐形成自信心、独立性、思考能力和坚持精神的。这些都是构成抗逆力的必要因素，并最终成为伴随孩子一生的“隐形的翅膀”，使孩子在长大后面对更大的挫折和困难时，同样无所畏惧。
亲爱的朋友们，无常乃寻常，危机中“危险”和“机遇”并存。真正打垮一个人的，往往不是事件本身，而是他对这个事件的看法、做法。改变我们能改变的，接纳我们不能改变的。将战疫经历作为一次修炼，“ABC”模式练起来，提升自己、孩子和家庭的抗逆力吧！