02：德育总第243期 >2026-03-24编印

科学导报讯 近日，太原市迎泽区朝阳街小学工会精心组织开展教师心理健康疏导专题活动。全校教师全员参与，在专业心理咨询师的引导下，完成了一场集情绪觉察、压力释放、身心疗愈与成长赋能于一体的心灵之旅。

本次活动特邀国家二级心理咨询师张瑞萍主讲，全程以沉浸式体验、互动式探索为核心，严格恪守自愿参与、严格保密、不贴标签、不做评判的原则，为全体教师打造安全、放松、舒适的心理表达空间。活动伊始，张瑞萍以亲切自然的方式开场，引导教师暂时放下工作节奏，放下身份与顾虑，以最真实的状态投入活动。

在OH卡牌潜意识探索环节，全体教师在引导下闭眼静心，感受当下身心状态，依次抽取图卡与字卡。大家安静凝视卡牌30秒，捕捉第一直觉，随后围绕“我看到的画面、我当下的情绪、我联想到的生活与工作场景、我内心真正的需求”四个维度进行自我解读与自愿分享。老师们敞开心扉，坦诚诉说工作中的忙碌与压力、学生管理中的困惑、家校沟通中的不易、个人生活与工作平衡中的焦虑，也真诚表达被理解、被认可、被支持、适度休息、减少内耗的真实渴望。

随后，张瑞萍带来情绪认知小课堂，用通俗易懂的语言讲解情绪、感受与意图的区别，结合神经反馈机制，帮助教师科学认识身心反应，厘清负面情绪来源，为后续自我调节奠定基础。

在果园冥想与颂钵净化疗愈环节，全体教师静坐放松，跟随轻柔的引导语与舒缓背景音乐，沉浸式走进“心灵果园”，在想象中与自然对话、与自我联结。

活动最后，张瑞萍结合教师职业特点，从天地自然、日常作息、人文滋养三个层面，分享可落地、易坚持的自我关怀方法，包括规律午睡、户外散步、亲近自然、读书写作、手工创作等，引导教师把心理关怀融入日常点滴。老师们认真聆听、积极互动，主动交流适合自己的减压方式，现场氛围轻松而热烈。

（通讯员 白琳）